Day: August 21, 2024

อย่างที่ทราบกันดีว่าไขมันพอกตับเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ผิดสุขลักษณะและบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อยู่เป็นประจำ ทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินไว้ที่บริเวณตับ ซึ่งเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดที่นำไปสู่ภาวะไขมันพอกตับ เมนูลดไขมันพอกตับประกอบไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายทั้งไฟเบอร์ ฟอสฟอรัส วิตามินบี ผัก ผลไม้ ที่มีกากใยสูง รสชาติหวานน้อย บรอกโคลี่…

โปรตีนคือส่วนประกอบหลักของกล้ามเนื้อและเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการฝึกซ้อมอย่างหนัก สำหรับนักกล้ามและนักเพาะกาย การบริโภคโปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก งานวิจัยพบว่าหน่วยย่อยโปรตีน(กรดอะมิโน) ที่ชื่อว่า ลิวซีน คือกุญแจสำคัญ เป็นจุดตั้งต้นที่ start กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะโปรตีนเวย์ มี “ลิวซีน” สูงกว่านมถั่วเหลือง หรือเนื้อสัตว์อื่นๆ…